こんにちは。
今回は不動産でなく、わたしのマラソン体験談をお話しします。
平成31年6月2日現在
2020年のオリンピック聖火ランナーの募集時期も発表され私の走りの士気も高まっております。
6月17日の募集を皮切りに5回の申込チャンスがあります。
是非とも選考していただき、地元の奈良をはしることを切に望みます。
令和元年10月6日更新
厳正なる審査の結果、一次審査を通過いたしましたのでご連絡いたします。
トヨタ自動車 「東京2020オリンピック聖火ランナー募集」
一次審査を通過報告メールをいただきました。
ランニング、超初心者の方に見て頂き参考になれば、幸せです。
目次
私の体験談
ダイエットに関して
2015年当時、私は体重が75.0Kgありました。
週に2-3度、散歩をするようになりその時、歩いている人を見ることが多くなり、少し体重を減らしたいと思い始めたのがきっかけです。
私が実践したこと。
- 夕食にごはんを食べなくしました。（ほぼ毎日トマトを食事まえに食べました）
- 週に一度だけ、昼食を食べなくしました。（腸内環境を良くするために、腸をやすませた）
- 朝食は毎日とり、納豆・目玉焼き・豆腐の味噌汁・お茶碗に（3分の1だけごはん）
痩せても、筋肉量が落ちないようにタンパク質を取り、糖分を控えました。
毎日、体重・体脂肪・万歩計の歩数をノートに記録しました。
記録することで、日々の意識付けと記録の振りかえりで、現状確認をしました。体重ってある日突然にダウンします。でも油断すると、すぐにリバウンドするから、油断大敵です。
現在の体重は62.0kg。（ピークから体重が13,0ｋｍダウン）
ジョギング（散歩からスタート）
2016年（平成28年）春ごろから、地元の大和郡山市内、郡山城のお城跡・または、西ノ京の世界遺産・薬師寺を週に2-3回、歩きはじめました。
するとなんと、歩いている人が多いこと。特に男性よりも、女性のほうが6対4ぐらいで多かったです。少し早足で歩きました。
ランニング
2016年（平成28年）6月ぐらいから、かるく走るようになり、最初は100ｍ走っても息切れして200ｍ…500ｍ、1,000ｍと徐々に距離数を、増やして行きました。
この時、目標は奈良マラソン10,0kmの初参加でした。約半年の準備期間がありましたが、なかなか10,0ｋｍは走れませんでした。練習途中によく、近くの郡山高校、陸上部の練習している学生と出会いましたが、いつもすぐに抜かれて行かれました。
マラソン（登り坂）
カロリー消化
・私の場合 1,000ｍ ランニングでの消費カロリー 約70㌍
5,000m ランニングでの消費カロリー 約350㌍
10,000m ランニングでの消費カロリー 約700㌍
マラソン
2016（平成28年）12月、奈良マラソン10,0kmの部門に初エントリーしました。ネット申込で半年前の6月にありましたが、奈良マラソンは申込して抽選じゃなく、申込先着順でとにかく当日20:00受付スタートに、いかに早くアクセスして申込を完了するかが、勝負です。
初回は段取りがわるく、申込枠がうまってしまい間に合いませんでしたが、二回目の一般枠で何とか申込できました。
2017年(平成29年）1月 春風マラソン 10,0km 完走
2017年(平成29年）8月 奈良マラニック 21,0km 完走（真夏に若草山を登り降りする、アップダウンが多いコース）
2017年(平成29年）12月 奈良マラソン 10,0km 完走
2018年(平成30年）1月 平城京マラソン 5,0km 完走
2018年(平成30年）12月 奈良マラソン フルマラソン 大失速 30km弱地点で、時間制限
2019年(令和元年）12月 奈良マラソン 大阪マラソン当選にて、奈良マラソンのリベンジは、大阪で走ります。
2019年(令和元年）12月 大阪マラソン フルマラソン（初挑戦）大阪城から大阪城まで（新コースを走ります）
まとめ
・75,0kg⇒62,0kg 体重減量 目的をもってダイエットに成功。成功のカギは、食事と運動と管理ノート。
・カロリー消化 1,0km 約70㌍（10,0km⇒700㌍）
・散歩⇒ジョギング⇒ランニング 段階的に走ることに切り替えていった。
奈良マラソン(2018)
・奈良マラソン
フルマラソン初挑戦も大失速
30km地点（時間制限）
・今年12月
奈良マラソンにて再リベンジから、大阪マラソン当選のため、大阪でリベンジします。
今回は、マラソンの記事を書きました。
最後まで、お付き合いいただき
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令和元年10月6日 更新
大阪市中央区・心斎橋で不動産会社を経営・(不動産業界42年)
奈良県大和郡山市出身・居住。走る・食べる・歌う・笑う・ゴルフ・温泉・人が好きです。
※聖火ランナーに選ばれる。
※走行日程（奈良県）2021年4月12日（月）奈良県香芝市
※NHKのど自慢 本選出場 2022年6月12日（日）奈良県 田原本青垣生涯学習センター
「恋する街角」山内 惠介さんの曲を歌う