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ランニング 聖火ランナー奈良

オリンピック聖火リレーとダイエットと大阪マラソン2019年

更新日:

オリンピック聖火リレー

こんにちは。

今回は不動産でなく、わたしのマラソン体験談をお話しします。

平成31年6月2日現在

2020年のオリンピック聖火ランナーの募集時期も発表され私の走りの士気も高まっております。

6月17日の募集を皮切りに5回の申込チャンスがあります。

是非とも選考していただき、地元の奈良をはしることを切に望みます


令和元年10月6日更新

厳正なる審査の結果、一次審査を通過いたしましたのでご連絡いたします。

トヨタ自動車 「東京2020オリンピック聖火ランナー募集」

一次審査を通過報告メールをいただきました



ランニング、超初心者の方に見て頂き参考になれば、幸せです。

私の体験談

ダイエットに関して

2015年当時、私は体重が75.0Kgありました。
週に2-3度、散歩をするようになりその時、歩いている人を見ることが多くなり、少し体重を減らしたいと思い始めたのがきっかけです。

私が実践したこと。

  1. 夕食にごはんを食べなくしました。(ほぼ毎日トマトを食事まえに食べました)
  2. 週に一度だけ、昼食を食べなくしました。(腸内環境を良くするために、腸をやすませた)
  3. 朝食は毎日とり、納豆・目玉焼き・豆腐の味噌汁・お茶碗に(3分の1だけごはん)
    痩せても、筋肉量が落ちないようにタンパク質を取り、糖分を控えました。

毎日、体重・体脂肪・万歩計の歩数をノートに記録しました。
記録することで、日々の意識付けと記録の振りかえりで、現状確認をしました。体重ってある日突然にダウンします。でも油断すると、すぐにリバウンドするから、油断大敵です。

現在の体重は62.0kg。(ピークから体重が13,0kmダウン



ジョギング(散歩からスタート)

2016年(平成28年)春ごろから、地元の大和郡山市内、郡山城のお城跡・または、西ノ京の世界遺産・薬師寺を週に2-3回、歩きはじめました。

するとなんと、歩いている人が多いこと。特に男性よりも、女性のほうが6対4ぐらいで多かったです。少し早足で歩きました。

ランニング

2016年(平成28年)6月ぐらいから、かるく走るようになり、最初は100m走っても息切れして200m…500m、1,000mと徐々に距離数を、増やして行きました。

この時、目標は奈良マラソン10,0kmの初参加でした。約半年の準備期間がありましたが、なかなか10,0kmは走れませんでした。練習途中によく、近くの郡山高校、陸上部の練習している学生と出会いましたが、いつもすぐに抜かれて行かれました。

マラソン

マラソン(登り坂)

カロリー消化

・私の場合  1,000m ランニングでの消費カロリー 約70㌍ 
      5,000m ランニングでの消費カロリー 約350㌍
      10,000m ランニングでの消費カロリー 約700㌍

マラソン

2016(平成28年)12月、奈良マラソン10,0kmの部門に初エントリーしました。ネット申込で半年前の6月にありましたが、奈良マラソンは申込して抽選じゃなく、申込先着順でとにかく当日20:00受付スタートに、いかに早くアクセスして申込を完了するかが、勝負です。

初回は段取りがわるく、申込枠がうまってしまい間に合いませんでしたが、二回目の一般枠で何とか申込できました。

2017年(平成29年)1月 春風マラソン  10,0km 完走


2017年(平成29年)8月 奈良マラニック 21,0km 完走(真夏に若草山を登り降りする、アップダウンが多いコース)


2017年(平成29年)12月 奈良マラソン  10,0km 完走


2018年(平成30年)1月 平城京マラソン  5,0km 完走


2018年(平成30年)12月 奈良マラソン  フルマラソン 大失速 30km弱地点で、時間制限


2019年(令和元年)12月 奈良マラソン  大阪マラソン当選にて、奈良マラソンのリベンジは、大阪で走ります


2019年(令和元年)12月 大阪マラソン  フルマラソン(初挑戦)大阪城から大阪城まで(新コースを走ります)



まとめ

・75,0kg⇒62,0kg 体重減量 目的をもってダイエットに成功。成功のカギは、食事と運動と管理ノート。

・カロリー消化  1,0km 約70㌍(10,0km⇒700㌍)

・散歩⇒ジョギング⇒ランニング 段階的に走ることに切り替えていった。

奈良マラソン

奈良マラソン(2018)

・奈良マラソン

フルマラソン初挑戦も大失速
30km地点(時間制限)

・今年12月
奈良マラソンにて再リベンジから、大阪マラソン当選のため、大阪でリベンジします


今回は、マラソンの記事を書きました。

最後まで、お付き合いいただき
ありがとうございます。

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令和元年10月6日 更新

 

 

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